Tryggare i kärlek

Handbok för dig med otrygg
ambivalent anknytning

Här finns boken

För dig med otrygg-ambivalent anknytning

  • Utveckla en tryggare anknytning
  • Hantera svartsjuka och rädsla för att bli lämnad
  • Hantera väntan på samtal och meddelanden
  • Hantera impulser att plötsligt dra dig undan eller göra slut
  • Förstå och kommunicera dina behov i relationer
  • Skapa trygghet med en partner med otrygg anknytning
  • Hantera jobbiga känslor med hjälp av närvaro och acceptans
  • Göra val som baseras på värderingar istället för impulser
  • Dejta smart och uppmärksamma andras anknytningsmönster
  • Må bra och känn dig trygg i långa kärleksrelationer

Illustration: Amalia Wahlström

Mer om boken

Tryggare i kärlek är skriven speciellt för dig med otrygg-ambivalent anknytning. Den är skapad för att ge dig en enkel och konkret guide för att hantera din anknytning. Syftet med boken är att du ska få kunskapen och verktygen som behövs för att bygga blomstrande kärleksrelationer. Relationer där du känner dig trygg, bekräftad och älskad. 

En otrygg-ambivalent anknytning orsakar ofta utmaningar i kärlek. Den goda nyheten är att det går att bryta gamla mönster och utveckla en tryggare anknytning. Med den här handboken får du verktygen för det!

Du får också

  • 7 övningar för att hantera otrygg-ambivalent anknytning
  • Reflektionsfrågor med utrymme för att skriva egna tankar
  • Övningar i medveten närvaro för mer stabilitet och trygghet
  • Guide för att hantera akuta lägen då din anknytning triggats
  • Text om ambivalent anknytning som du kan visa för din partner
Otrygg ambivalent

Illustration: Amalia Wahlström

299 kr ink frakt

199 kr (Kindle & ePub)

Om författaren

Anna Ekeneld är medgrundare till Bättre Relationer. Hon jobbar där med att inspirera par och individer till positiv utveckling. Speciellt har hon fokus på området anknytningsteori och vad forskning visar skapar långsiktiga och lyckliga kärleksrelationer. Anna har en masterutbildning i Management från Handelshögskolan i Stockholm och är diplomerad mindfulnessinstruktör vid Mindfulnesscenter.

Här kan du lyssna på en intervju med Anna. Hon berättar om boken och ger tips för att hantera en otrygg-ambivalent anknytning. Lyssna här (60 min).

Anna med boken

Bokens innehåll

Anknytning i kärleksrelationer
• Vanliga beteenden
• Vanliga utmaningar
Påverka din anknytning som vuxen
• Välj en trygg partner
• Skapa andra trygga relationer
• Stärk din inre trygghet
Otrygg-ambivalent och val av partner
• Otrygg-ambivalent med trygg, ambivalent och undvikande partner
Otrygg-ambivalent och dejting
• Mönster du kan lägga märke till tidigt
• Lyssna på och acceptera dina äkta relationsbehov
• Hantera väntan på samtal och meddelanden
• Välj medvetet hur mycket du öppnar upp dig

Otrygg-ambivalent och långa relationer
• Kommunicera dina behov
• Hantera rädsla för att bli lämnad
• Hantera svartsjuka och brist på tillit
• Hantera impulser att vilja avvisa din partner
• Skapa trygghet med en otrygg-undvikande partner
Lär dig att skilja på tankar och verklighet
• Kraften i närvaro och acceptans
• Öva upp din medvetna närvaro
• Låt relationen bidra till din egen utveckling

Praktiska övningar och tips
• Övning 1 – Klargör dina relationsmål och värderingar
• Övning 2 – Inkludera både känslan och förnuftet
• Övning 3 – Benämn och ge plats för känslor
• Övning 4 – Lek med tankarna för att minska deras kraft
• Övning 5 – Kartlägg konsekvenser på kort och lång sikt
• Övning 6 – Gör tvärtemot det du brukar
• Övning 7 – Hitta mening med det jobbiga
Repetition och reflektion
Text som du kan visa för din partner
7 steg för att hantera akuta lägen

299 kr ink frakt

199 kr (Kindle & ePub)