Upplägg på parkursen

Vecka 1 – Uppvärmning

Introduktion
Forskningen bakom kursen
Återupptäck er relation
– Övning: Vårt första möte (10 min)
– Övning: Höjdpunkter (10 min)
Vänskapen är viktig
– Övning: Din partners vardagsliv (20 min)
– Övning: Lär känna din partners inre värld (20 min)
Veckans utmaning
– Ställ en öppen fråga om dagen

Vecka 2 – Vardagen

De 4 relationsgifterna
– Gift nummer 1 – Kritik
– Gift nummer 2 – Försvarsläge
– Gift nummer 3 – Förakt
– Gift nummer 4 – Vända ryggen
Visa uppskattning
– Övning: Träna på att visa uppskattning (15 min)
Ta emot din partners inbjudningar
– Övning: Hur kan jag bli bättre på att ta emot inbjudningar? (10 minuter)
Veckans utmaning
– Träna på att ta emot inbjudningar

Vecka 3 – Stärk kärleken

Kvalitetstid
– Övning: Hur kan ni få den kvalitetstid ni önskar?
De fem kärleksspråken
– Övning: Gör online-testet för att ta reda på era kärleksspråk (20 min)
Tolka positivt
Hantera stress & var en allierad
– Övning: Samtal om stress (30 min)
Veckans utmaning
Samtal om stress 10 minuter varje dag

Vecka 4 – Introduktion till konflikter

Konflikter är normalt
Tre sorters konflikter
Aktivt lyssnande
Tala lyssna-metoden
– Övning: Träna på tala lyssna-metoden (20 min)
Uttryck din irritation
– Tar ni upp småsaker med varandra?
Veckans utmaning
Aktivt lyssnande

Vecka 5 – Konflikthantering del 1

Time out
Hitta en kompromiss
– Övning: Hitta en kompromiss
Reparationer
Låt din partner påverka dig

Vecka 6 – Konflikthantering del 2

Giraffspråket – Konsten att uttrycka behov
– Övning: Observation eller utvärdering?
– Övning: Att uttrycka sina egna känslor
– Övning: Träna på giraffspråket
Övning i att hantera en konflikt
– Övning: Välj en konflikt att arbeta med
– Övning: Formulera konflikten med giraffspråket
– Övning: Utforska varandras perspektiv med tala lyssna-metoden
– Övning: Öva på att kompromissa

Vecka 7 – Intimitet & Sex

Myter och fakta om sex & orgasm
Sexliv mår bra av vänskap och prioritet
Att prata om sex
– Övning: Samtal om ert sexliv
Aktivt engagemang ökar sexlusten
– Övning: Välj ett område att utvecklas i tillsammans
Att ta initiativ till sex
– Övning: Att ta initiativ till sex
Tips för kvinnlig orgasm